Значительная часть нагрузки попадает на мышцы-разгибатели спины, мелкие мышцы туловища и ног, а также на брюшной пресс.
При этом бицепсы бедер и икроножные мышцы выступают стабилизаторами движения тела.
Классическое приседание со штангой на плечах или задействует квадрицепсы, камбаловидные, большие ягодичные мышцы, а также приводящие мышцы бедра.
Вы можете изменять тип приседаний, смещая при этом акцент нагрузки на разные группы мышц.
Какие мышцы работают при приседаниях?
По мнению специалистов, приседания это наиболее эффективное силовое упражнение. Оно является многосуставным движением, в процессе которого задействуются практически все мышцы нижней части тела.
Какие мышцы работают при приседании
Какие мышцы работают при приседании
Комментариев нет:
Отправить комментарий